Brand!!!!

Als er ergens brand is dan gaat er een soort automatisme van zelfredzaamheid in werking.
Zorg dat je in veiligheid komt en dat je 112 belt.
Simpel, helder en doelgericht.
Ook als er maar een klein vuurhaard is. Veiligheid staat voorop.

Als je klachten van stress of een burn-out begint te ervaren. Negeren we de tekenen vaak in het begin. We zeggen tegen onszelf; Ik ben wel vaker moe maar ach het is nu zo druk, dat hoort erbij. Ik ben wel erg prikkelbaar tegen de kinderen maar dat komt doordat ik minder slaap. Ik wil graag dingen ‘s avonds nog af hebben en kan dan wat slecht in slaap komen. Dat gaat vast wel weer over.
Het is bijna vakantie nog even kiezen op elkaar.
Wat we onszelf wel niet wijsmaken.
We besteden niet veel aandacht aan de klachten omdat we ze om ons heen wel meer horen en we willen ons niet aanstellen. Want hé we gaan niet zeuren.

Ervaar je klachten als elke dag moe wakker worden, niet zoveel zin in dingen hebben, lichamelijke klachten, sneller ziek zijn , piekeren, concentratie problemen, minder onthouden, sneller prikkelbaar, een opgejaagd gevoel, minder of geen zin meer in sex, angst voor dingen die je eerder niet had, eten van suiker/drinken van alcohol om je goed te voelen, je somber voelen.

Stop hiermee!!!!!!

Grenzen aangeven en voor jezelf kiezen zijn leuke thema’s van deze tijd.
Ik zou graag zien dat er een trend gaat ontstaan van het luisteren naar klachten en direct aan de slag gaan met blussen.

Burn-out preventie = eigenlijk gewoon (zelf) liefde.

En hoe doe je dat dan?
Wat kun je eraan doen om te zorgen dat je weer op gaat laden? Dat je weer energie krijgt. Dat je je batterij kan vullen in plaats van leeg laten lopen.

Hier volgen wat tips:
1. Wat zijn jouw stressoren?
Probeer een dagboek bij te houden wat je stressoren zijn.
En ga dan kijken of je die dingen anders kan doen, of dat je ze anders kan beleven, of dat je ze kan voorkomen.
2. Leefstijl
Denk aan gezonde voeding, genoeg bewegen, naar buiten, voldoende slaap, telefoon opzij leggen, ontspanning, knuffelen, dingen doen waar je blij van word!
3. Probeer je niet helpende gedachtes om te buigen
Denk je vaak negatief, dat kost heel veel energie!
Schrijf je negatieve of niet helpende gedachtes op en kijk eens of je ze positief kan maken.
Bemerk je ingesleten patronen die je niet verder helpen en waar je van af wilt. Kijk of je ze kan doorbreken.
4. Probeer buiten je werk wat ruimte te maken om minder met tijd bezig te zijn. Elke dag een moment dat je niet met de klok bezig bent.
5. Heb je genoeg ‘eigen’ ruimte?
Kom je genoeg aan dingen voor jezelf toe? Dingen die jij graag wil doen. Me time!!!
6. En als je een partner hebt, heb je nog wel genoeg ‘samen’ ruimte.
Doe wat activiteiten echt samen. Een wandeling, even kletsen over de dag, kijk elkaar aan, knuffel elkaar.
7. Kun je nog wel voelen waar je blij van word?
Leef je nog wel vanuit je gevoel? Gaat je hart nog wel stromen van de dingen die je doet (werk, thuis, vrije tijd). Voel je blijdschap in je leven, compassie, een warm gevoel of kippenvel.
Stroomt de energie nog door je lichaam?
8. Maak keuzes en sta erachter! Vaak durven we niet voor onszelf te kiezen. En als we dit dan wel doen verzinnen we allerlei excuses.

Ergens weten we de meeste dingen wel, maar lukt het vaak niet om ze toe te passen.
Vinden we onszelf belangrijk genoeg?
Op welke plaats kom jij eigenlijk?

Heb je hulp nodig bij bovenstaande tips.
mail@ankecoaching.nl

Geef een reactie