Ik voel………………………..niets

Sommige mensen weten maar vaag wat ze voelen.
Het is soms makkelijker om niet te voelen lijkt het wel.

Maar ik ben van mening dat voelen maakt het leven mooi maakt!!!
Want als je weer bij je gevoel komt zijn er juist ook die fijne gevoelens.
Vlinders in je buik, je buik die ontploft van leuke spanning als je naar de te gekke concert gaat, zenuwachtig zijn tijdens je eerste date, geluksgevoel als je ziet dat je dochtertje voor het eerst kan lopen, trots gevoel wanneer je een eindpresentatie hebt gegeven, voldaan gevoel na het finishen na je triatlon, kippenvel bij dat ene mooie nummer en het open gaan van je hart bij het knuffelen van je dierbaren.
De energie kan dan lekker door je lichaam stromen.

Er zijn ook onaangename emoties/gevoelens.
Soms zijn de emoties/gevoelens die we voelen al heel oud. Ze uiten zich bij iets wat je nu mee maakt, maar als je er reëel naar kijkt snap je niet waarom je zo (heftig) reageert.
Dit kunnen emoties zijn die de oorsprong hebben in je jeugd.
Die gevoelens heb je toen niet goed kunnen doorleven omdat er toen geen ruimte voor was.
Ik ben van mening dat je die nu alsnog mag doorvoelen, zodat ze zachter worden.
Je zult merken dat als je bij de niet fijne emoties/gevoelens aanwezig blijft dat ze steeds minder vaak voorkomen en dat je veel meer ruimte krijgt voor fijne gevoelens. En die, die geven veeeeel meer energie.
En juist het tegenover gestelde; het wegstoppen van angst, boosheid, verdriet maakt dat je lichaam het op slaat en dat je er fysieke klachten van kan krijgen.
Ook zullen de emoties steeds sneller en heftiger terug komen.

Hoe doe je dat nou; aanwezig blijven bij je emoties?
1. Breng de aandacht naar je lichaam.
Ga er even bij zitten als het nieuw voor je is om de aandacht op je lichaam te focussen.
Adem een paar keer rustig in en wat langer uit.
Misschien is er al direct iets wat je ‘aandacht vraagt’.
Anders ga je van hoofd, naar keel, schouders, borstkas, buik.

2. Blijf een poosje bij het gebied wat om aandacht vraagt. Benader dit gevoel op een vriendelijke, accepterende manier.In plaats van te analyseren, zeg je simpelweg: hallo, ik weet dat je er bent.

3. Misschien komt er een woord op bij dit gevoel (strak, beklemmend, zwaar, moe, vol, etc) of een beeld (een beeld uit je jeugd of van iets wat je hebt meegemaakt) of een zin.
Aan de reactie van je lichaam kun je voelen of deze woorden, zinnen of beelden passen. Als ze raak zijn, dan voel je dat in je lichaam; als ze de plank misslaan, of als je rationeel of oordelend wordt, trekt het gevoel zich terug.

4. Blijf nieuwsgierig aanwezig bij het gevoel.
Een deel van mij is bang, of boos, verdrietig, etc.

5. Blijf bij het gevoel tot er iets veranderd. Het word rustiger, je maakt een zucht van verlichting, je word meer ontspannen of je moet zelfs lachen of huilen. Ik zelf voel vaak een vorm van dankbaarheid.

Je zult merken dat de tijd nemen voor het voelen van emoties je leven lichter maakt.
Er komt dan meer ruimte is voor rust, vertrouwen, liefde, trots, dankbaarheid en een open hart.

Mag ik je helpen om je te helpen weer bij je gevoel te komen?
mail@ankecoaching.nl

 

Geef een reactie